随着社会的发展，人们生活节奏越来越快，生活压力越来越大，负面情绪时时困扰我们。面对情绪困扰，我们该如何调整自己的内心？

1、向关系密切的人倾吐你的恐惧、担忧，可有意想不到的效果，倾诉后你会如释重负。

2、尽量均衡饮食。如果你因情绪焦虑、抑郁而食欲不振，将近一步损害身体健康。

3、尽可能每天参加体育活动，以松弛身心。

4、不用过分担心能否安睡。失眠常见于焦虑和抑郁，当情绪改善，失眠会随即改善。

5、在对抗疾病与应对生活所需之中取得平衡。

6、避免“借酒消愁”，酒精最终会加深焦虑和抑郁，更影响你的情绪。